Beschreibung

1x pro Woche Präsenz-Kurs/online-Teilnahme nach Absprache möglich. Inhalte des Rückbildungskurses Intensiv und Neufindung: Sie lernen ihren Beckenboden kennen und dieser wird intensiv aufgebaut. Sie erlernen Übungen, die Sie in den Alltag einbauen können um Ihren Beckenboden zu stärken, die Körpermitte zu finden und zu trainieren. Die Haltung wird gestärkt, Rücken und Bauch intensiv gekräftigt, sowie Po- und Beine. Es werden abwechslungsreiche Methoden und Hilfsmittel wie Pezziball, Overball, Pads, Kleinhanteln und Therabänder angewendet. Die Kondition wird nach Schwangerschaft und Wochenbett wieder gesteigert. Der Teil Neufindung beinhaltet für Sie aktuelle Themen wie z.Bp. Haltung und Lagerung des Babys, Zahnen und Zahnpflege, Beikost, Selbstpflege. Auch ihre eigenen Anliegen können ausgetauscht werden und so Kontakt zu anderen Müttern geknüpft werden. Kurszeiten: vormittags 30min Basiskurs (inklusive, wird von der Krankenkasse übernommen) +60 min Intensivkurs und Neufindung (Eigenanteil: 149 Euro) Termine: Erster Termin: Einführung 2 Stunden Weitere 6 Termine: insgesamt 90min (davon 30min Basiskurs + zusätzl. 60 Minuten Intensiv Programm + Neufindung) Zusätzlich erhalten Sie ein Handout, um die Übungen zu Hause wiederholen und vertiefen zu können. Der Eigenanteil für den Intensivkurs + Neufindung wird nicht von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Optional: Teilnahme nur am Basiskurs möglich, diesen unter Basiskurs separat buchen Inhalte des Basiskurses: Im Basiskurs bieten wir Ihnen Informationen und Austausch zum Thema Beckenboden sowie praktische Alltagstipps. Es beinhaltet Aufwärmtraining, Einführung zu Übungen zur Stärkung von Beckenboden, Rücken und Bauchmuskulatur sowie Atemtechniken. Die Kosten für den Basiskurs werden direkt mit Ihrer gesetzlichen Krankenkasse abgerechnet. Bitte lesen Sie hierzu unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB). Kurszeiten: 7 Termine: 1x2 Std, 6x30 Minuten