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Yoga für Schwangere
Wenn du auf der Suche nach einer ganzheitlichen Erfahrung bist, bietet dir unser "Yoga für Schwangere" Kurs genau das. In diesem Programm erwarten dich Atemtechniken, Dehnungsübungen sowie Körperhaltungs- und Entspannungsübungen. Sie alle sind darauf ausgerichtet, dir zu helfen, deine innere Balance zu finden und deine Verbindung zu deinem sich entwickelnden Baby zu stärken. Melde dich jetzt an und erlebe diese einzigartige Reise der Achtsamkeit während deiner Schwangerschaft!
Flex-Yoga für Schwangere
– frei & flexibel buchbar
Einzeltermin - Wähle deine Termine selbst. Yoga in der Schwangerschaft – Kraft und Ruhe für dich und dein Baby Eine Schwangerschaft ist weit mehr als eine körperliche Veränderung – sie ist eine Reise. In diesem Kurs begleite ich dich dabei, diese besondere Zeit bewusst zu erleben, dich körperlich zu stärken und mental auf die Geburt vorzubereiten. Warum pränatales Yoga? Es ist nie zu früh und nie zu spät, damit zu beginnen. Egal, in welchem Trimester du dich befindest: Yoga hilft dir, die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby zu vertiefen. Dieser Kurs unterstützt dich dabei: • Körperliche Balance: Wir lindern typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder schwere Beine. • Mentale Vorbereitung: Gezielte Atemübungen (Pranayama) schenken dir Ruhe und sind ein wertvolles Werkzeug für die Geburt. • Energie und Entspannung: Senke deinen Blutdruck, verbessere deinen Schlaf und lade deine Batterien für den Alltag auf. • Zeit für euch: Schaffe dir eine bewusste Auszeit nur für dich und dein Kind. Alles auf einen Blick: Für wen? Schwangere in jedem Trimester (vom 1. bis zum 9. Monat). Atmosphäre: Ein sicherer Raum für Austausch mit anderen werdenden Mamas. Wo findet der Kurs statt? Elternzentrum Taxisstraße Im Jadesaal (Erdgeschoss) Lenzfriederstr. 6 80637 München/Gern Bezahlung: Du erhältst eine E-Mail von der Kursleitung mit der Bitte, den Betrag zu überweisen. Wird der Termin durch die Krankenkasse erstattet? Nein - Termine sind nicht krankenkassenzertifiziert! Wenn du die Möglichkeit der Krankenkassenzertifizierung haben möchtest, dann buche den KURS "Yoga für Schwangere" (siehe Kursdetails).
Eltern Hatha Yoga nach der Geburt
Hatha-Yoga nach der Geburt (mit oder ohne Baby) – Dieser Kurs bietet dir einen sicheren und achtsamen Rahmen, um dich nach der Geburt wieder mit deinem Körper zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen – gemeinsam mit deinem Baby. Im Fokus stehen gezielte, funktionelle Übungen, die den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur aktivieren, Verspannungen lösen und deine innere Stabilität fördern. Warum Bewegung nach der Geburt so wertvoll ist: Gezielte körperliche Aktivität unterstützt nachweislich die Regeneration, fördert den Muskelaufbau und stärkt das Körpergefühl. Gleichzeitig wirkt sie sich positiv auf Schlafqualität, Energielevel und Stimmung aus. Yoga bietet dabei eine ganzheitliche Möglichkeit, sanft in die Bewegung zurückzufinden – im Einklang mit deiner aktuellen Lebensphase. Dein Baby ist mit dabei – im Mittelpunkt und in Bewegung Ob neugierig mitmachend oder entspannt auf der Matte: Dein Baby ist auf liebevolle Weise integriert. Wir schaffen Raum für Nähe, Verbindung und gemeinsames Erleben – ohne Druck oder Anspruch, sondern mit Leichtigkeit und Freude Der Kurs ist empfohlen ab 8 Wochen nach der Geburt.
Flex-Hatha Yoga nach der Geburt - Elternkurs
– frei & flexibel buchbar
Einzeltermin - Wähle deine Termine selbst. Eltern-Kind-Yoga: Deine Kraftquelle im neuen Familienalltag (mit oder ohne Baby) Elternsein ist wunderschön – und manchmal auch ganz schön anstrengend. Egal ob Mama oder Papa: Dein Körper leistet gerade Großartiges, vom Tragen des Babys bis zu den schlaflosen Nächten. Dieser Kurs ist deine Insel im Alltag. Hier geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, wieder bei dir selbst anzukommen – mit deinem Baby an deiner Seite. Was dich erwartet: • Rücken und Rumpf stärken: Wir gleichen die typischen Belastungen aus und stärken gezielt deine Muskulatur. • Stress lass nach: Effektive Atem- und Hatha-Yoga-Übungen schenken dir Ruhe und neue Energie. • Bindung stärken: Dein Baby ist herzlich willkommen, darf schlafen, spielen oder in die Übungen eingebunden werden. Alles kann, nichts muss. • Community: Triff andere Eltern in der gleichen Lebensphase und tausche dich aus. Für wen? Für alle Mamas und Papas, die sich körperlich und mental etwas Gutes tun wollen (mit oder ohne Baby). Wo findet der Kurs statt? Elternzentrum Taxisstraße Im Jadesaal (Erdgeschoss) Lenzfriederstr. 6 80637 München/Gern Bezahlung: Du erhältst eine E-Mail von der Kursleitung mit der Bitte, den Betrag zu überweisen. Wird der Termin durch die Krankenkasse erstattet? Nein - Termine sind nicht krankenkassenzertifiziert! Wenn du die Möglichkeit der Krankenkassenzertifizierung haben möchtest, dann buche den KURS "Hatha Yoga nach der Geburt - Elternkurs" (siehe Kursdetails).
Pilates für Schwangere
Wenn du schwanger bist, ist unser Kurs "Pilates für Schwangere" genau das Richtige für dich. Er legt den Fokus auf sanfte Bewegungen, die deine Körperhaltung, Muskulatur und Flexibilität verbessern. Die speziell angepassten Übungen berücksichtigen deine wachsenden Bedürfnisse und unterstützen dich dabei, eine robuste körperliche Basis für eine gesunde Schwangerschaft und eine erleichterte Geburt aufzubauen. Melde dich jetzt an und investiere in deine körperliche Wohlfühlreise während der Schwangerschaft!
Flex-Pilates für Schwangere
– frei & flexibel buchbar
Wenn du schwanger bist, ist "Pilates für Schwangere" genau das Richtige für dich. Er legt den Fokus auf sanfte Bewegungen, die deine Körperhaltung, Muskulatur und Flexibilität verbessern. Die speziell angepassten Übungen berücksichtigen deine wachsenden Bedürfnisse und unterstützen dich dabei, eine robuste körperliche Basis für eine gesunde Schwangerschaft und eine erleichterte Geburt aufzubauen. Melde dich jetzt an und investiere in deine körperliche Wohlfühlreise während der Schwangerschaft!
Pilates
Pilates für Mütter & für alle (Online-Teilnahme möglich) – Entdecke ganzheitliches Training! Dieses Trainingskonzept kräftigt sanft die gesamte Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und -form nach der Geburt. Gemeinsames Training mit anderen Müttern fördert den Austausch und motiviert. Dein Kind kannst du gerne in den Kurs mitbringen. Pilates ist unabhängig von der Fitness auf sanfte Weise ganzheitlich. Es kräftigt die Muskulatur, fördert Flexibilität und Balance. Die spezielle Pilates-Atemtechnik harmonisiert die Atmung, mindert Beschwerden und vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe. Dieser Kurs gibt Kraft und Energie. Auch während der Schwangerschaft wirkt aktive körperliche Bewegung positiv. Nach Pilates-Methode werden Beckenboden und wichtige Muskelgruppen sanft gekräftigt, die Durchblutung gefördert, und die Körperhaltung wird in Balance gebracht. Melde dich jetzt an und erlebe ganzheitliches Training für deinen Körper und Geist!
Flex-Pilates
– frei & flexibel buchbar
Pilates für Mütter & für alle (Online-Teilnahme möglich) – Entdecke ganzheitliches Training! Dieses Trainingskonzept kräftigt sanft die gesamte Muskulatur, verbessert die Körperhaltung und -form nach der Geburt. Gemeinsames Training mit anderen Müttern fördert den Austausch und motiviert. Dein Kind kannst du gerne in den Kurs mitbringen. Pilates ist unabhängig von der Fitness auf sanfte Weise ganzheitlich. Es kräftigt die Muskulatur, fördert Flexibilität und Balance. Die spezielle Pilates-Atemtechnik harmonisiert die Atmung, mindert Beschwerden und vermittelt ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe. Dieser Kurs gibt Kraft und Energie. Auch während der Schwangerschaft wirkt aktive körperliche Bewegung positiv. Nach Pilates-Methode werden Beckenboden und wichtige Muskelgruppen sanft gekräftigt, die Durchblutung gefördert, und die Körperhaltung wird in Balance gebracht. Melde dich jetzt an und erlebe ganzheitliches Training für deinen Körper und Geist!
