Beschreibung

Schwangerschaftsyoga im Elternzentrum Taxisstraße in München-Gern: sanftes Hatha-Yoga, abgestimmt auf den schwangeren Körper. In diesem Präventionskurs nach § 20 SGB V kräftigst du Beine, Rücken und Beckenboden, mobilisierst Hüften und Schultern und lernst Atem- und Entspannungstechniken für Schwangerschaft, Geburt und den Alltag mit Baby. Ablauf: Ankommen und bewusstes Atmen, sanfte Mobilisation, Hatha-Haltungen in schwangerschaftsgerechten Varianten mit Hilfsmitteln, Beckenbodenwahrnehmung, geführte Entspannung. Bauchmuskelübungen in Rückenlage, tiefe Drehungen und Umkehrhaltungen lassen wir weg. Du übst in deinem Tempo. Der Kurs beugt typischen Beschwerden wie Verspannungen in Rücken und Schultern vor und stärkt Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Atem. Der Austausch mit anderen werdenden Müttern aus Gern, Neuhausen, Nymphenburg und Moosach gehört dazu. Für wen: Gesunde Schwangere ab der 13. Woche bis kurz vor der Geburt, mit und ohne Yoga-Erfahrung, sowie Wiedereinsteigerinnen. Zweites und drittes Trimester üben gemeinsam. Bei Risikoschwangerschaft oder Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären. Kursdaten: Montags 18:15 – 19:15 Uhr · 8 Termine · 159 € · max. 12 Teilnehmerinnen. Die Kurse laufen durchgängig, alle acht Wochen startet eine neue Reihe. Kursort: Elternzentrum Taxisstraße Im Jadesaal (Erdgeschoss) Lenzfriederstraße 6 80637 München-Gern (U1 Gern) Krankenkassenzuschuss: Präventionskurs nach § 20 SGB V, von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. ZPP-Kurstitel: Hatha – Yoga für Schwangere und Wiedereinsteiger · Kurs-ID: KU-ST-JZWT7X. Bei mindestens 7 von 8 Terminen bezuschussen gesetzliche Krankenkassen den Kurs, Höhe je nach Kasse (z. B. TK 80 %, max. 150 €). Bitte vor der Buchung mit der Kurs-ID bei deiner Kasse nachfragen. Die Teilnahmebescheinigung gibt es am letzten Termin. Mitbringen: Bequeme Kleidung, Wasser, warme Socken. Matten, Decken und Hilfsmittel sind vorhanden. Kursleitung: Kathrin Higgen unterrichtet seit 2015 Yoga (San Francisco, seit 2018 München), über 800 Ausbildungsstunden inkl. Prenatal Flow Teacher Training, selbst Mutter von zwei Söhnen. Mehr auf kathrinyoga.com. Bezahlung: Du erhältst eine E-Mail mit den Zahlungsbedingungen von der Kursleitung.