Beschreibung

Yoga in der Schwangerschaft München-Gern | Atmung, Stärke & Entspannung – Krankenkasse zertifiziert Schwangerschaftsyoga im Elternzentrum Taxisstraße, mitten in München-Gern. Eine Stunde pro Woche, die dich durch die Schwangerschaft trägt – körperlich und mental. Kein sportlicher Anspruch, kein Druck, kein "perfekte Schwangere". Wir arbeiten mit sanftem Hatha-Yoga, das auf den schwangeren Körper abgestimmt ist. Hüften öffnen, Rücken entlasten, Beine kräftigen, Verspannungen in Schultern und Nacken lösen. Atemtechniken, die dich in stressigen Momenten ruhiger werden lassen – im Alltag und später unter der Geburt. Geführte Entspannungen am Ende jeder Stunde fahren dein Nervensystem runter. Du verlässt die Matte ausgeglichener, als du gekommen bist. Zwischendurch entsteht etwas, das schwer zu beschreiben ist: ein Raum für die Verbindung zu deinem Baby und zu den anderen Frauen, die gerade dasselbe erleben. Für wen: Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche bis kurz vor der Geburt. Keine Yoga-Vorkenntnisse nötig. Bei einer Risikoschwangerschaft bitte vorher mit Hebamme oder Ärztin abklären. Mitbringen: Bequeme Kleidung, Wasser, eine warme Socke und ein dünnes Tuch für die Entspannung. Matten, Decken, Bolster und Hilfsmittel sind vor Ort. Krankenkasse zahlt mit: Dieser Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V (Entspannung und Stressbewältigung) zertifiziert und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 6 von 8 Terminen vor Ort) erstatten die meisten gesetzlichen Krankenkassen 80–100 % des Kursbeitrags. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du am letzten Kurstag und reichst sie direkt bei deiner Kasse ein. Kursleitung: Kathrin Higgen – seit Jahren Schwangerschaftsyoga und Mama-Baby-Yoga in München. Zwei eigene Kinder, fachlich versiert, auf Augenhöhe. Mehr unter kathrinyoga.com. Wo: Elternzentrum Taxisstraße Im Jadesaal (Erdgeschoss) Lenzfriederstr. 6 80637 München/Gern